projekt Nr 6

Opis projektu

Zdrowie to nie tylko brak choroby. To stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu. Pandemia, będąca dla wszystkich nowym doświadczeniem, w znaczący sposób wpłynęła na nasze codzienne funkcjonowanie, a w konsekwencji na nasze zdrowie i samopoczucie.

Stres, już wcześniej powszechnie obecny w naszym życiu, w czasie pandemii uległ nasileniu, gdyż wystąpiły liczne nowe czynniki stresogenne, takie jak min.: zagrożenie zdrowia i życia – swojego i bliskich, zmiana trybu życia i codziennej rutyny, praca i nauka w domu, izolacja społeczna, ograniczenia związane ze sposobem spędzania wolnego czasu, utrata pracy, poczucie niepewności, nieprzewidywalności i braku wpływu, ciągłe zmiany.
Chroniczny, trwający wiele miesięcy stres doprowadził do negatywnych konsekwencji psychologicznych, wyczerpania naszych zasobów: fizycznych, emocjonalnych i umysłowych oraz wielu problemów zdrowotnych.

Dzięki proponowanemu programowi możemy w 2022 roku bardziej zadbać o swoje zdrowie psychiczne, by wyjść z tego kryzysu „obronną ręką”.
Program adresowany jest do wszystkich pełnoletnich mieszkańców Sopotu. Główne działania obejmą:
- cykl autorskich webinariów (wykładów on-line) na temat zdrowia psychicznego (10 spotkań),
- konsultacje indywidualne dla osób doświadczających stresu i będących w kryzysie (150 konsultacji).
Mieszkańcy, którzy wezmą udział w webinariach dowiedzą się jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i odzyskać utraconą energię i skutecznie radzić sobie ze stresem.
Mieszkańcy, którzy zgłoszą się na konsultacje kryzysowe uzyskają pierwszą pomoc psychologiczną i wsparcie w poszukiwaniu rozwiązań, by wyjść z kryzysu.

Tematyka poszczególnych webinariów:
• Zarządzanie energią - filary zdrowia: ruch, regeneracja, sen.
• Wszystko, co warto wiedzieć o stresie.
• Sztuka relaksu: efektywny odpoczynek i techniki relaksacji.
• Moc myśli: jak sposób myślenia wpływa na zdrowie i samopoczucie. Techniki pracy z niewspierającymi myślami.
• Jak radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, lęk.
• Moc emocji: w jaki sposób pozytywne emocje wpływają na zdrowie i dobrostan.
• Czym jest odporność psychiczna i jak ją wzmacniać?
• Uważne życie: zarządzanie uwagą i czasem (w pracy i życiu prywatnym).
• Praca i życie osobiste w "nowej normalności”: jak dbać o balans.
• Uwaga: najczęstsze zaburzenia psychiczne.

Webinaria i konsultacje prowadzone będą przez psychologa specjalizującego się w tematyce psychologii zdrowia i stresu, będącego jednocześnie konsultantem kryzysowym.

Webinaria i konsultacje realizowane będą w trybie zdalnym (on-line), co zapewni poczucie bezpieczeństwa i komfort. W przypadku poprawy sytuacji epidemiologicznej istnieje możliwość realizacji programu stacjonarnie, pod warunkiem udostępnienia przez miasto salki na spotkania (koszt salki nie został ujęty w budżecie).

Promocja projektu odbywać się może przez media społecznościowe we współpracy z Urzędem Miejskim.

Proponowany budżet:
45 000 zł netto/brutto (VAT zw.), w tym:
Webinaria (do 100 osób) : 10 webinariów x 90 minut :10 x 1800 zł=18000 zł
Konsultacje indywidualne (do 3 konsultacji na osobę): 150 konsultacji kryzysowych x 60 minut: 150 x 180 zł = 27000 zł