projekt Nr 38

Opis projektu

Związek między długotrwałym stresem i zapadalnością na choroby cywilizacyjne dokumentują liczne badania prowadzone od dekad. Choroby układu krążenia są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce, a w Sopocie wskaźnik ten przewyższa średnią wojewódzką i ogólnopolską. Wraz z depresją i nowotworami należą do najczęściej występujących problemów zdrowotnych - lokalnie i globalnie. Wszystkie wymienione schorzenia są silnie skorelowane ze stresem, znacząco obniżając jakość życia.

Wg danych GUS z ostatnich lat średnia wieku i współczynnik dynamiki demograficznej wskazują, że Sopotu jest jednym z najbardziej starzejących się miast w Polsce. Mieszka tu znacznie więcej singli, rozwodników i wdowców niż wynosi średnia dla woj. pomorskiego i kraju. Na ten obraz nakładają się doświadczenia społeczne ostatnich lat - pandemia i wojna w Ukrainie. Samotność, izolacja społeczna i dostrzegane zagrożenia dodatkowo nasilają zarówno stres, jak i depresję. O skali problemu w Sopocie pośrednio świadczyć może liczba prób samobójczych - znacząco większa od statystyk w woj. pomorskim i całym kraju.

Na pomoc psychologiczną dla dorosłych w Sopocie wg danych NFZ na 24.04.24 r, czeka się średnio w trybie pilnym 178 dni (ok. 6 mies.), w trybie stabilnym 196 dni (ok. 6,5 mies.) Wskazuje to na dużą potrzebę wsparcia osób, które mają ograniczony dostęp do opieki psychologicznej w Sopocie.

Biorąc pod uwagę wpływ stresu na rozwój chorób oraz obraz Sopocian jako społeczeństwa starzejącego się i borykającego z kryzysami, proponujemy kompleksowy program redukcji stresu dla mieszkańców Sopotu. Zakłada on wsparcie osób zagrożonych chorobami cywilizacyjnymi i kryzysami psychicznymi we wdrażaniu w życie praktyk łagodzących stres. Opiera się na uznanych, potwierdzonych naukowo metodach, jakimi są trening uważności, arteterapia i techniki TRE. Połączenie ich będzie sprzyjać budowaniu odporności psychicznej na wielu płaszczyznach, tj. na poziomie ciała, emocji oraz nawyków i przekonań.

Cele programu:
Redukcja stresu (wskaźnik w ankietach) i profilaktyka zdrowia psychicznego.
Przeciwdziałanie chorobom cywilizacyjnym, w tym depresji i samobójstwom.
Odciążenie placówek zajmujących się interwencją psychologiczną (współpraca przy typowaniu uczestników)

Za skutecznością praktyki uważności (mindfulness) w redukowaniu stresu stoją setki badań amerykańskich i europejskich. Dzięki rozwijaniu uważności istotnie zmniejsza się zarówno poziom subiektywnie odczuwanego stresu, jak i obiektywnie mierzonych symptomów chorobowych generowanych i/ lub pogłębianych przez stres - od chorób krążenia i łuszczycy po depresję i stres pourazowy.

Badania dot. efektów sesji TRE® prowadzonych w ramach programu profilaktycznego wskazują na znaczne zmniejszenie skutków stresu, napięć, traum, a ponadto pomagają w regulacji całego układu nerwowego. Sesja TRE® - metoda opracowana przez dr David’a Berceli’ego, polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, naturalnych wibracji neurogenicznych. Drżenia służą do odzyskania równowagi w układzie nerwowym i uwolnieniu napięć z ciała.
Regularne korzystanie z technik pracy z ciałem pozwala na utrzymanie efektów i zmianę sposobu reagowania na stres, zmiany, trudne sytuacje. W rezultacie polepsza się funkcjonowanie poznawcze (m.in. jasny umysł, kreatywność, koncentracja, szybkie reagowanie na zmiany). Dzięki regularnym sesjom z Providerem TRE® można nauczyć się samodzielnej regulacji emocji i budować swoją odporność psychiczną na co dzień.
Arteterapia to terapia przez sztukę. Wykorzystuje proces tworzenia dla poprawy samopoczucia i zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego poprzez różnorodne działania plastyczne, ruchowe i werbalne. Celem arteterapii jest pomoc w uzyskaniu lepszej świadomości siebie, swoich potrzeb, granic. Wzmacnia poczucie własnej wartości, zwiększa pewność siebie i poczucie sprawczości. Poprawa funkcjonowania w relacjach i w grupie oraz uczy jak konstruktywnie radzić sobie z kryzysami.

Proponowany program obejmie grupę 60 osób zamieszkałych na terenie Sopotu, w wieku 19-64 lat, narażonych na skutki przewlekłego stresu.

Realizacja Programu:
Program Redukowania Stresu w formie grupowej będzie przewidywał trening uważności, zajęcia z arteterapii oraz sesje TRE®.

Przewidujemy poprowadzenie 4 grup w 2 cyklach - 2 grupy w okresie wiosennym i 2 w okresie jesiennym. Każdy grupa będzie liczyć do 15 osób.
W ramach każdego cyklu odbędą się zajęcia:
trening uważności (Mindfulness)
zajęcia z arteterapii
zajęcia TRE®

Każdy cykl będzie trwał do 3 miesięcy. Zajęcia będą się odbywać 3 razy w tygodniu. Przewidujemy poprowadzenie:
8 spotkań treningu uważności (8 x 2h)
10 spotkań arteterapii (10 x 2,5h)
8 spotkań z TRE® (ze względu na specyfikę zajęć każda grupa będzie podzielona na 2 mniejsze grupy do 7-8 osób/zajęcia; 8 x 1h)

Koszt 1 cyklu zajęć: 33000 zł. (w tym 9000 zł to sesje TRE®, 10000 zł sesje Mindfulness, 14000 zł arteterapia wraz z materiałami). Koszt całego programu, czyli 4 grup to 132000 zł.